Une chose primordiale afin de se préparer au mieux, tant physiquement que mentalement à une compétition, est le sommeil.
Le corps a besoin de se reposer au minimum 8 h afin de récupérer au mieux.
Vous serez donc au top le lendemain sur vos jambes, ainsi que dans la tête.
Si vous avez les jambes lourdes avant de vous endormir, vous pouvez légèrement surélever vos pieds pendant votre sommeil.
C’est un très bon moyen afin de se sentir leste le jour J.
Il faut se lever, si possible, au moins 3 h avant votre premier match.
Vous aurez ainsi le temps de bien vous réveiller.
Mangez un bon plat de pâtes 2 h avant votre rencontre.
Vous aurez le temps de digérer, et vous vous sentirez en forme sur le court.
Essayez de partir le plus tôt possible de chez vous.
Vous éviterez d’avoir peur d’arriver en retard, et donc de générer un stress inutile.
En arrivant bien en avance sur le lieu de la compétition, vous vous sentirez plus en condition de jouer lorsque vous devrez entrer sur le court car vous aurez déjà eu quelques repères.
Essayez de garder toute votre concentration pour le match.
Evitez de lire, ou encore, de jouer à des jeux vidéos, car vous perdrez beaucoup de concentration dont vous aurez besoin pendant le match.
Échauffez-vous 30mn avant la rencontre en allant courir, ou en faisant de la corde à sauter, par exemple.
Vous éviterez ainsi considérablement les risques de blessures, et vous vous stimulerez l’esprit.
Partez positif ! Dans tous les cas, dites-vous que vous pouvez gagner ce match, peu importe le niveau de l’adversaire, et ne vous mettez pas de pression inutile.
Maintenant, c’est à vous de jouer.
Bonne chance !
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