Tout d’abord, il n’existe pas de remède miracle.
Les crèmes « minceurs » se révèlent soit inefficaces, soit très chères, et il faut sans cesse en racheter.
Nous verrons des méthodes simples et pas coûteuses.
L’activité physique On ne cesse de vous le répéter, le sport c’est la santé ! En augmentant votre activité physique, vous allez participer à la formation de vos muscles qui remplaceront la graisse et brûlera vos calories.
En augmentant votre masse musculaire, vous ne maigrissez pas, mais vous structurez votre corps.
Favorisez les exercices d’endurance tels que la marche, la natation, ou le vélo.
Le but n’est pas de s’essouffler.
On peut faire du sport tout en s’amusant; 1 h de bowling fait perdre environ 200 calories, et de rollers, 300 calories.
Une alimentation saine « Ne mangez ni trop gras, ni trop sucré, ni trop salé ! ».
Cela n’est pas un mensonge.
Il faut faire attention à son alimentation.
Si vous souhaitez maigrir, alors les sucres rapides sont vos ennemis.
Évitez les sodas, viennoiseries, le chocolat, les bonbons, ils ne mettent qu’une heure pour la digestion, et donc ne calmera pas votre faim.
Remplacez-les plutôt par des fruits, en particulier les pommes, qui font partie des meilleurs coupe-faim.
Sauter les repas n’améliore pas la situation; au contraire, elle l’aggrave.
Votre corps puisera dans les muscles et non dans la graisse.
Le stress Le stress provoque un déséquilibre qui fait agmenter le taux de sucre dans le sang, et favorise donc la prise de poids.
Ainsi, il est conseillé de prendre un vrai repas à table, en ne se pressant pas, détendez-vous.
Ensuite, limitez les boissons excitantes, telles que le café.
Par anxiété, on sombre souvent dans l’alcool, faites attention ! L’alcool entraîne la prise de poids.
En résumé, bougez, mangez bien et détendez-vous.