Exercices pour gérer son stress Travailler sa respiration en inspirant profondément et en soufflant doucement de façon régulière.
Avoir des pensées positives ou des images agréables qui détendent et apaisent.
Se préparer psychologiquement : réfléchir, s’informer, apprendre une documentation ou certaines informations, pour se mettre en condition.
Faire des exercices d’étirement et bâiller largement en se détendant au maximum.
Mettre de la musique chez soi ou dans la voiture pour faire le vide dans sa tête et se relaxer.
Écrire toutes les informations qui semblent importantes afin de les mémoriser, de se rassurer.
Marcher un peu, pour réfléchir, faire le point et se détendre.
Recommandations pour mieux gérer son angoisse Garder son calme et prendre du recul pour maîtriser ses émotions.
S’organiser pour prévoir les situations à venir et trouver les parades ou les solutions.
Apprendre à relativiser, à porter un autre regard et à valoriser les actions accomplies.
Retrouver la confiance en soi en s’affirmant davantage et en se motivant.
Contrôler son hygiène de vie et respecter un rythme de sommeil, de détente et de travail.
Éviter de travailler sur ordinateur tard le soir, mais préférer la lecture ou écouter de la musique douce.
Manger de façon variée et équilibrée tout en prenant du plaisir.
Pratiquer une activité de détente comme la natation, le yoga, la peinture, ou un sport (footing, boxe, step, etc.
), qui permettent d’évacuer le stress et de se défouler.
Se détendre en sortant se divertir en famille ou avec des amis afin de se changer les idées.
Aller au Hammam ou en centre aquatonic de temps en temps pour se ressourcer et se détendre en prenant soin de soi.
Prendre des compléments alimentaires naturels à base de magnésium et de calcium marins, des vitamines et des antioxydants pour la forme et le tonus.
Il faut apprendre à composer avec le stress qui, avec quelques exercices et une hygiène de vie équilibrée et saine, permet de le rendre plus gérable.
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