Des solutions dans nos assiettes pour lutter contre le stress Le stress est une réaction normale de l’organisme en réponse à un stimulus extérieur.
L’organisme va augmenter la fréquence cardiaque et mettre en fonctionnement des hormones pour répondre à cette agression.
Il existe deux types de stress, le bon stress, qui correspond à une réponse adaptée et ponctuelle de l’organisme.
Il s’agit notamment du trac que l’on peut ressentir avant un oral.
Le second stress est généré par une exposition à une pression extérieure sur une longue durée.
Il est souvent généré par une cadence professionnelle excessive.
Ce stress va obliger l’organisme à réagir sur une longue période, et va fatiguer la personne qui connaît cet état.
Pour répondre à ces pressions extérieures, l’organisme va puiser dans ses réserves de vitamines et de minéraux.
Il est donc très important, lorsque l’on est exposé à une situation stressante, de recharger son organisme en vitamines et minéraux.
On trouve principalement ses molécules dans les céréales complètes, les fruits, les légumes et le chocolat noir.
Lorsque l’on se sent surmené ou très stressé, il est possible de suivre une cure de magnésium pour se recharger de l’intérieur.
Des gestes à adopter pour se déstresser rapidement Pour se déstresser rapidement et efficacement, il est important de trouver des moments pour soi.
Il est possible de réaliser des exercices de relaxation et de respiration.
Ces exercices permettent en effet de focaliser sa conscience sur sa respiration, et ainsi de se détacher momentanément du problème.
Ils permettent de se renforcer et de se ressourcer rapidement de l’intérieur, et de maîtriser son stress.
Les bains notamment à base d’huiles essentielles permettent également d’obtenir de très bons résultats.
Il faut préférer des huiles comme la lavande ou le lavandin, qui agissent sur les états émotionnels et ont des propriétés relaxantes.
On peut également utiliser de l’huile essentielle de marjolaine, en massage, et notamment sur les poignets.
Cette huile essentielle doit être diluée dans une huile végétale comme de l’huile d’amande douce.
La marjolaine agit sur le système nerveux et a une action calmante.
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