Eloignez- vous des fausses obligations Pour rester en forme et ne jamais plus être fatigué, il faut commencer par ce premier point : il va falloir faire du ménage dans l’emploi du temps.
Il faut ne conserver que les priorités et retirer tout ce qu’on fait pour le plaisir.
Lorsque tout s’accumule dans une journée sans une minute de répit, on est constamment sous pression.
Pourtant, l’organisme n’est pas du tout conçu pour résister à ce rythme continuel.
Par conséquent, l’organisme répond à cette activité démesurée par du stress et une plus grande disposition à la fatigue.
Il est donc nécessaire de faire du sport et forme pour dépenser toute énergie négative.
Un conseil Il est impératif de prévoir de nombreuses petites plages vides, de quelques minutes, dans son planning.
Ces pauses permettront de mieux récupérer pour bien continuer sa journée, d’éviter encore plus de stress, et par conséquent, davantage d’épuisement.
Comprendre son sommeil Afin de récupérer de la fatigue et de rester en pleine forme, il n’y a rien de mieux que de dormir.
Comme le disait si bien le philosophe Schopenhauer : « Le sommeil est à l’organisme ce que le remontage est à la pendule ».
Ainsi, pour recharger les batteries, il faut éviter de raccourcir trop souvent le temps de sommeil.
Par exemple, la télévision et l’ordinateur, trop souvent, c’est tentant, mais très radical pour être épuisé le lendemain.
Par ailleurs, en hiver, avec le froid et la diminution de lumière, les besoins en sommeil augmentent.
Il faut donc respecter les rythmes biologiques saisonniers et s’offrir une petite hibernation, sans complexe.
Bien manger L’organisme possède une excellente mémoire alimentaire.
Par conséquent, il est habitué à manger des pommes en automne et des fraises en été.
C’est donc en suivant ces rythmes alimentaires que les besoins biologiques fondamentaux sont le mieux couverts.
Il faut donc opter pour des produits de saison, tels que l’orange, reine de l’hiver, ou le citron, pressé avec un peu de miel (contenant des vitamines, du fer et des oligoéléments).
Parmi les légumes, les choux (rouge ou vert), le cresson, le céleri, avec à volonté ail et persil, permettront de donner un bon coup de fouet.
Se rapprocher de la lumière Il faut beaucoup de lumière, afin de fabriquer de la vitamine D et des hormones de bonne humeur.
Alors, il est nécessaire de chercher cette lumière, par exemple, aux terrasses des cafés à l’heure du déjeuner, et en balade le week-end.