%%% Les causes profondes du trac Les raisons de ce phénomène restent objectivement liées à l’enjeu de la situation et se manifeste par : – La peur de ne pas avoir fait le nécessaire.
– La peur de ne pas réussir l’examen.
– La peur d’être mal jugé.
– La peur de décevoir.
– La peur de l’inconnu.
La maîtrise du trac La formule magique pour éliminer le trac n’existe toujours pas.
En revanche, des méthodes et des astuces ont été élaborées pour maîtriser le trac et qui contribueront à garder tous ses moyens, pour le jour J.
Avant l’examen – Avant tout, il faut bien se préparer.
– Se relaxer avant l’épreuve ou faire une activité qui vous détend d’habitude.
– Respirer profondément et par l’abdomen.
– Imaginer des situations agréables et un scénario rassurant.
– Une bonne nuit de sommeil, avant l’examen.
Le jour de l’examen – Se lever tôt et prendre un bon petit déjeuner.
– Arriver à la salle d’examen un quart d’heure, avant le début.
– Essayer de respirer profondément.
– Boire de l’eau fraîche.
– Lire entièrement le sujet.
– Commencer par ramasser 10 points.
Bon courage.
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