Manger 5 à 6 fois par jour Cela ne signifie pas manger 5 à 6 repas riches, mais plutôt de manger en petite portion plus souvent.
Habituellement, lorsque nous mangeons 3 fois par jour, nous avons tendance à faire des excès et à grignoter.
En mangeant plus souvent et plus équilibré, vous ne grignoter pas, car vous avez moins faim.
De plus, ceci contribue à stimuler votre métabolisme en ayant un apport d’énergie constant.
Manger des aliments qui brûlent la graisse.
Préférez les aliments riches en protéines et faibles en hydrates de carbone, en sucre et engraisses saturées, car se sont les meilleurs pour perdre la graisse abdominale.
Les œufs, le poisson, les viandes maigres, et les glucides complexes comme les légumes, les grains entiers et les fruits naturellement faibles en sucres seront vous meilleurs alliés.
Évitez les glucides raffinés qui contiennent du sucre ou de la farine blanche.
Consommez beaucoup de graisses saines telles que les acides gras essentiels contenus dans le poisson, les noix, l’huile d’olive.
Ces acides gras essentiels participent à l’élimination de la graisse du ventre.
Buvez de l’eau Vous devez boire beaucoup d’eau, en particulier lorsque vous faites de l’exercice.
Votre corps a besoin d’eau pour fonctionner de façon optimale.
Lorsque vous êtes déshydraté, les organes de votre corps travaillent deux fois plus afin de maintenir la réserve d’eau du corps.
Le foie qui aide à brûler les graisses pour produire de l’énergie est l’un de ceux qui souffrent le plus.
Lorsque la fonction du foie est entravée, le processus de combustion des graisses n’est pas aussi efficace qu’il devrait l’être.
Faites de l’exercice Soulevez des poids.
Le travail avec des poids sollicite beaucoup les muscles abdominaux.
Ceci stimule votre région abdominale et votre graisse devient plus facile à perdre.
Faites des d’exercices de « cardio-training ».
Gardez à l’esprit que, dans le but de perdre la graisse du ventre, vous avez besoin de brûler des calories.
La course à pied, la marche rapide, la natation, le tennis, la danse, et le vélo sont excellents moyens pour brûler de la graisse.
Les exercices cardiovasculaires fournissent de l’oxygène à l’organisme et ainsi aident à brûler des calories.
Faites des séances de 30 à 45 minutes, environ trois fois par semaine.
Laisser un commentaire