Comment contrôler sa colère ?

Comment contrôler sa colère ? Face à certaines situations, on se demande comment maitriser sa colère pour éviter une situation désastreuse.
Il existe de nombreuses stratégies pour canaliser sa colère.
Il ne sert à rien de se défouler sur les autres ou des objets pour exprimer sa colère.

Face à des accès de colère, il faut se poser la question de savoir l’élément déclencheur, cela peut être une frustration ou un idéal bafoué ou tout simplement on a du mal à lâcher prise.
Ces questions une fois posées, on apprend à développer de nouvelles techniques pour canaliser son agressivité.
Quand la colère se manifeste, on respire fort, se dire que la meilleure façon de gérer la situation, c’est de rester calme.
Il faut aussi penser aux conséquences désastreuses d’une action faite sous l’effet de la colère.
Quand on a du mal à se maîtriser, on peut changer de sujet ou sortir tout simplement de la salle pour faire quelques exercices de relaxation pendant quelques minutes avant de revenir aborder le problème avec un peu plus de sérénité.

Trucs et astuces Pour évacuer la colère parfois, rien de tel qu’un bon sommeil.
Le sommeil permet d’oublier la colère et calme les nerfs.
Quand on du mal surmonter une situation, rein de tel qu’un sommeil réparateur après avoir fait du sport.
La pratique du yoga, ou la lecture de livres religieux pour les croyants peut les aider à surmonter leur agressivité.
Quand on a du mal à se maitriser et que l’on a tendance à se laisser aller, il faut souvent se mettre à la place de l’interlocuteur et essayer de comprendre ce que l’autre ressent face à une avalanche de propos désagréables.
Mon avis Je pense que la meilleure manière de gérer la colère, c’est de bien dialoguer avec son interlocuteur.
Au lieu d’avoir des préjugés, il vaut mieux clarifier la situation avec lui pour savoir ou il veut en venir exactement.