L’été approche à grands pas avec son lot de complexes physiques pour les femmes.
Pourtant, il est simple de se sculpter un corps parfait.
En effet, une bonne hygiène de vie et quelques exercices sportifs faciles et rapides que vous pouvez exécuter quotidiennement sont là pour vous aider.
Suivez donc ce guide.
Il s’agit dans un premier temps de prendre soin de son sommeil (sept à huit heures par nuit) et de boire beaucoup d’eau, car notre corps a besoin d’être reposé et hydraté pour brûler les calories correctement.
Pour un maximum de résultats, dans un second temps, faites du cardio-training alternativement, lentement et plus rapidement pour encourager votre corps à faire le plein d’énergie tout au long de votre séance d’entraînement.
Vous pouvez par exemple suivre cette routine : montez sur le vélo et réchauffez votre corps à un rythme moyen pendant 3 à 5 minutes.
Ensuite, soyez résistant en vous donnant à fond pendant une minute entière avant de revenir à un rythme moyen durant deux minutes.
Répétez cette opération 6 fois.
Par ailleurs, il s’agit également de travailler vos muscles, Britney a des cuisses toniques, des abdominaux bien sculptés et des fesses fermes grâce aux entraînements qu’elle effectue.
Voici quelques-uns de ses mouvements préférés : 1 – Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et plantes de pieds collées au sol.
Une fois cette position adoptée, soulevez vos hanches pendant cinq secondes tout en contractant vos muscles, avant de redescendre.
2 – Un classique : gardez vos mains au niveau des épaules et les pieds joints (jambes tendues).
Soulevez votre corps de quelques centimètres du sol et revenez vers le bas.
Il est important de garder le dos droit.
· 3 – Enfin, tenez-vous droite en allongeant vos deux bras devant vous à hauteur de vos épaules.
Puis, fléchissez vos jambes afin de vous mettre en position assise, comme si vous aviez une chaise et remontez délicatement.
Voilà donc quelques exercices simples et rapides à faire quotidiennement, selon son niveau de progression pour obtenir un corps svelte et musclé.
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