Entretenir son capital santé, notamment au niveau alimentaire Mangez des produits laitiers, riches en calcium pour fortifier les os.
Absorbez de la vitamine D qui l’aide à se fixer.
Celui-ci peut s’acheter, en gouttes, à la pharmacie.
Mangez équilibré, évitez les grignotages, favorisez les légumes et les fruits (riches en fibres, vitamines).
Buvez suffisamment (la sensation de soif diminue avec l’âge).
Buvez du thé et de la tisane qui sont des anti-oxydants.
Privilégiez l’huile de colza, d’olive, les poissons et les aliments contenant des oméga 3.
Limitez l’alcool, le café, les sucres rapides, le sel, les fritures.
Entretenir son tonus Faites un peu de sport (gymnastique d’entretien, vélo, natation, ou simplement 1/2h de marche par jour).
Montez et descendez les escaliers, à votre rythme.
Occupez-vous du jardin, allez chercher le pain, promenez le chien.
Faites une balade en faisant de grands pas (soulever les pieds).
Optez pour une cure de vitamines et d’oligo-éléments, l’hiver.
Sortez dès les beaux jours pour prendre le soleil et faire son plein d’énergie.
Respirez à fond, en dégageant votre torse, bras ouverts, pour mieux vous oxygéner (en forêt, à la campagne ou encore mieux à la montagne).
Entretenir ses neurones Suivez les jeux télévisés (Motus, Questions pour un champion, mots croisés), si vous les appréciez.
Pratiquez des mots fléchés, mots croisés, sudoku, selon vos envies.
Écrivez ce que vous faites dans la journée, surtout si vous avez de petites pertes de mémoire.
Lisez des journaux, des revues, ou des romans.
Utilisez des « post-it », comme rappel ou moyen de mémoriser une information.
Gardez une vie sociale : cinéma, restaurant, randonnée en association, Loto, repas entre amis.
Avoir une « Zen attitude » Souriez, relativisez les soucis.
Prenez le temps de faire ce dont vous avez envie.
Évitez le stress.
Parlez, discutez, rencontrez et échangez avec votre entourage, vos amis, les commerçants.
Rassemblez les vôtres et cuisinez-leur des petits plats.
Riez et amusez-vous.
Gardez une bonne humeur.
Faites-vous plaisir et achetez des décorations, des vêtements, des cadeaux, etc.
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