Comment maigrir avec le sport ? Le sport est un excellent moyen de mincir facilement et de rester en bonne santé tout en vous amusant.
L’exercice physique vous aide à améliorer votre rythme cardiaque, à augmenter votre masse musculaire, à assouplir votre corps et à brûler beaucoup de graisses.
Le choix de l’activité est très important, il est indispensable de pratiquer un sport que l’on aime pour rester motivé.
Pour mincir en faisant du sport, il importe aussi d’exercer régulièrement, idéalement 2 à 3 fois par semaines.
Des informations essentielles : Il est important, avant de débuter votre entraînement, de rencontrer votre médecin de famille et de discuter avec lui des activités que vous pourrez choisir afin de ne pas mettre votre santé en danger.
Il vous délivrera, si nécessaire, une attestation de capacité que vous devrez remettre à votre entraîneur, coach ou salle de sport.
Au cours des premiers jours qui suivront le début de votre entraînement, vous allez ressentir de la fatigue, des courbatures, mais ces désagréments disparaîtront au bout de 2 ou 3 séances de sport.
Comment mincir ? Pensez également à pratiquer le ventre vide afin d’augmenter votre énergie rapidement, de ne pas vous sentir lourd.
En ce qui concerne le choix des activités, celles-ci sont nombreuses et variées : Aérobic : 300 à 500 calories.
Danse : 150 à 300 calories.
Jogging modéré : 250 calories.
Jogging intensif : 400 calories.
Marche normale : 100 calories.
Marche rapide : 300 calories.
Natation : 400 calories.
Tennis : 400 calories.
Vélo : 200 à 700 calories.
Les conseils Il ne faut surtout pas penser que le sport est une souffrance.
Il représente le moyen le plus efficace, voir le seul pour mincir durablement et progressivement.
Il faut que l’activité soit pratiquée souvent et que les exercices soient personnalisés et adaptés à votre corps.
Il est également très important de beaucoup boire pendant l’exercice.
Le sport doit rester un moment de plaisir et de bonheur.
Mon avis Comme toutes les femmes de ce monde, je ne vous cache pas que j’ai déclaré la guerre aux calories.
Pour ma part, j’ai opté pour les cours d’aérobic et de CAF (cuisses, abdos, fessiers).
Après deux semaines de cours, je me suis sentie différentes, moins fatiguée, plus de problèmes respiratoires, et ma balance a, enfin, affiché des kilos en moins.
Le sport m’a séduit.