© mjcrodez (Flickr) Les appareils On distingue les machines ayant pour objectif le fitness et d’autres la musculation.
Certaines sont réservées à un groupe musculaire et d’autres sont un peu plus généraux.
Les appareils à abdos ou les tables de musculation pour les lombaires servent simplement à travailler ces muscles.
Les bancs de musculation facilitent le travail des pectoraux, ils sont souvent modulables et parfois munis d’extensions, ce qui permet de faire des exercices sur tout le corps.
Avec une machine pour les cuisses, vous pouvez travailler les quadriceps.
Tandis qu’avec une poulie, vous pouvez utiliser les bras et le dos.
Que choisir ? Afin de faire un bon achat en musculation, il faut d’abord savoir ce que vous voulez faire, c’est-à-dire quelle partie du corps vous voulez travailler et de quelle manière ? Si votre objectif est le fitness, l’idéal serait d’acquérir un banc ayant de nombreuses stations sans beaucoup de charges.
Dans le cas où vous vous focalisez sur un groupe musculaire pour l’amincir ou pour combler une faiblesse, acheter le banc qui stimule cette partie en particulier.
Ainsi, pour obtenir un ventre plat, ainsi que pour améliorer le gainage, une planche à abdominaux fera l’affaire.
Pour avoir un dos plus fort, que ce soit à des fins sportives ou de santé, prendre possession d’une table à lombaires ou un appareil ayant une poulie haute ou basse.
Si vous rêvez d’avoir des pectoraux plus forts, achetez un banc inclinable ou un banc modulable avec haltères.
Ainsi, avec l’évolution de vos envies et l’amélioration de votre expertise, il vous sera possible de travailler différemment.
Comment l’utiliser ? Pour perfectionner l’utilisation de ces matériels, il est utile d’acheter des DVD de musculation, des magazines de presse de musculation ou des guides des mouvements.
Avec l’aide de vidéos ou de photos, vous comprendrez mieux comment réaliser vos mouvements sainement.
Pour le fitness, vous pouvez exécuter votre entraînement devant un DVD de fitness.
Peu importe, les exercices seront réalisés avec des charges légères sur une durée longue pour dépenser un maximum de calories.
Afin de sculpter votre corps, il vous faudra faire des séries courtes (10 répétitions environ) avec des charges plutôt lourdes.
Le repos est primordial, mais ne doit pas être ni trop long, ni trop court (entre 2 et 3 minutes à peu près).
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