Le stress

La relaxation est essentielle pour notre santé et notre bien-être.
Cependant, notre état quotidien est généralement rempli de stress.
Pour faire de la relaxation, il faut d’abord pouvoir reconnaître les signes d’un stress.
Mais qu’est-ce que le stress ? Le stress est un terme négatif pour décrire un état dans lequel nous ne supportons plus de pression physique, mentale ou émotionnelle.

Cela se traduit par des symptômes physiques, émotionnels ou comportementaux désagréables comme la mauvaise humeur, des maux de tête, un manque d’énergie, des insomnies, de l’anorexie ou au contraire de la boulimie, de la tristesse, de la colère, de la frustration, une dépression.
Comment peut-on vaincre le stress ? Il faut pouvoir identifier les déclencheurs : essayer de tenir un journal durant une semaine.
Faites un tableau de 5 colonnes où il est écrit : heure, situation, sentiments, réactions négatives, moyens de correction.
Puis, essayez de le remplir au mieux à chaque situation rencontrée.
A la fin de la semaine, vous pourrez voir certains facteurs de votre stress.

Comment évacuer le stress ? Garder votre stress en vous n’est pas une bonne solution.
Des exercices existent pour essayer d’évacuer ce stress.
Vous pouvez faire de la visualisation relaxante : Asseyez-vous confortablement dans un endroit que vous aimez et fermez les yeux.
Évadez-vous dans un endroit préféré ou un endroit où vous rêvez d’aller.
Pourquoi pas une île déserte au bord d’une mer turquoise ? Utilisez tous vos sens pour découvrir cet endroit et laissez vous enchanter par cette scène jusqu’à retrouver le calme dans votre intérieur.
Pour apaiser le corps et son esprit, nous pouvons également pratiquer du yoga ou faire de la méditation.
La pratique du yoga est un excellent moyen de développer l’équilibre de son corps et de son esprit.
La méditation utilise la puissance du corps pour contrôler les pensées et apaiser le corps.
Pour finir, apprendre à bien respirer permet aussi de diminuer le stress.
Quand vous êtes stressé, votre respiration est rapide, irrégulière et superficielle alors qu’elle doit être lente, régulière et profonde.