Si le sport en club est un moyen opérant et garantit de perdre du poids, il est tout aussi possible de pratiquer gratuitement certaines activités à condition de faire preuve de régularité et de motivation.
La marche à pied est ce qu’il y a de plus accessible : en faisant ses courses, en préférant les escaliers à l’ascenseur ou en promenant son chien, autant de choix au quotidien qui font perdre des calories et maintiennent en forme.
On peut ainsi s’imposer une demi-heure de footing le matin ou en fin de journée ou opter pour le vélo ; ça fait travailler les cuisses et fessiers, ce qui augmente la masse musculaire en faisant fondre les graisses : que du positif ! En combinant une demi-heure journalière d’activité physique et une alimentation équilibrée, vous êtes sûr de perdre du poids sans vous épuiser.
Il y a quelques règles à respecter comme prendre un petit-déjeuner copieux incluant un fruit, un produit laitier et des céréales.
Bien manger au déjeuner sans trop alourdir l’estomac et manger peu, voire pas du tout au dîner.
Inutile de préciser qu’il est conseillé de manger beaucoup de légumes et de fruits frais de saison sans oublier de boire beaucoup d’eau pour assainir et hydrater l’organisme.
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