Trois étages respiratoires Notre respiration est parfois saccadée, bruyante et rapide.
Son rythme varie selon nos efforts physiques et nos variations psycho-émotionnelles (tristesse, joie, peur, colère…).
Il est le reflet de notre état psychique.
Depuis notre tendre enfance, nous avons appris qu’à n’utiliser que la respiration thoracique.
Quand nous sommes stressés, nous adoptons même la respiration scapulaire, c’est-à-dire au niveau des épaules.
Cette respiration n’est pas complète.
Pour qu’elle le soit, les trois étages respiratoires doivent être mis en jeu : l’étage inférieur ou abdominal (le ventre), l’étage moyen ou thoracique (la poitrine), l’étage supérieur ou scapulaire (les épaules).
La respiration complète ou naturelle Pour respirer complètement, il est nécessaire de se concentrer et d’expirer profondément afin de vider les trois étages que nous avons cité auparavant.
Puis, on inspire lentement par le nez en remplissant l’abdomen : en premier lieu, le ventre et enfin les épaules.
Il est conseillé de retenir l’air pendant quelques secondes.
Cette phase terminée, on libère progressivement l’air contenu dans l’étage supérieur d’abord, puis on vide l’étage moyen et celui contenu dans le ventre.
Appliquée quotidiennement, cette exercice nous procurera un bon sommeil, une amélioration de la santé et un meilleur fonctionnement de l’intestin.
Quels sont les impacts des couleurs sur notre vie ? La chromothérapie (ou thérapie par la couleur) nous enseigne que la « couleur rime avec humour ».
A chaque couleur est associée une émotion.
Afin de positiver le stress, la méthode Iris propose de visualiser une couleur véhiculant l’énergie souhaitée lors des différentes étapes de la respiration naturelle.
Les mots-clefs de l’énergie véhiculée par chaque couleur : rouge : énergie, dynamisme, activité, orange : mouvement, danse, joie, rose : affectivité, tendresse, jaune : mental, faculté de discernement, analyse, vert : équilibre, harmonie, stabilité, turquoise : apaisement mental, bleu : calme, paix, espace incommensurable, indigo : profondeur, inconscient, violet : transition, transmutation, blanc : pureté, loyauté.
« Vivre, c’est respirer, pas de respiration, pas de vie », dit-on.