En quoi la corde à sauter est-elle un sport complet ? Le fait que la corde à sauter soit nommer comme un sport fait parfois rire certains.
Et pourtant cet objet n’est pas uniquement réservé aux cours de récréation des écoles primaires.
La corde à sauter permet d’améliorer l’endurance en travaillant à la fois la respiration et le cœur.
Fait travailler les abdominaux, les muscles des bras et des jambes, les fessiers, les dorsaux ainsi que l’équilibre.
Choisir sa corde à sauter ? Il est préférable de sélectionner une corde à sauter avec des poignées qui s’adaptent à la forme de la main.
Pour choisir la longueur de sa corde à sauter, il faut placer ses deux pieds au milieu de la corde et relever les poignées le long du corps vers la tête.
Il faut que les poignées arrivent au niveau des épaules.
La pratique de la corde à sauter Il s’agit de sauter en rentrant le ventre et en contractant les abdominaux.
Deux possibilités s’offrent à vous.
Sauter à pied joint ou sauter un pied après l’autre.
Il est important d’étirer le corps afin d’éviter toute blessure.
Le port d’un bon soutien-gorge est obligatoire pour les femmes, le mieux est de privilégier un soutien-gorge de sport.
Il est recommandé de sauter avec des chaussures de sport sur un sol stable.
Durée de la pratique 15 minutes de corde à sauter 3 à 4 fois par semaine permet de garder son corps en forme.
Il n’est pas nécessaire de faire 1 h pour en voir les effets.
Résultats En effet, cette dernière est reconnue pour brûler très facilement les calories puisque celle-ci est utilisée par les boxeurs pour rentrer dans la catégorie de poids souhaitée.
Confirmé par une récente enquête menée par Weight Watchers, les 2 activités les plus susceptibles de brûler des calories en un minimum de temps sont la corde à sauter et le squash.
Une pratique régulière même faible permet des résultats visibles sur votre forme physique et votre silhouette.
Alors n’attendez plus pour l’adopter.