Fitness à la maison pour vous mesdames

Bien sûr, il existe tous ces produits miracles en vente (pommades et compagnie) qui vous promettent monts et merveilles.
Moi je vous promets assurément qu’avec quelques petits exercices tous les jours, votre corps se raffermira, se musclera et s’en contentera.
Entretenir son corps n’est pas une mince affaire (surtout pour les femmes).

C’est pourquoi le maître-mot de cet article est la régularité.
Sachez que les exercices que je vais vous proposer d’effectuer au chaud à la maison ne sont efficaces que s’ils sont réguliers.
Si vous désirez avoir un ventre plat, rien de mieux que les abdos.
Fixez-vous une série (si vous n’êtes pas habituer démarrer par des séries de 10, tant que vous vous y tenez).
De toute manière, au bout de 1 mois environ (votre corps habitué) pourra en effectuer plus et vous vous fixerez vous-même un barème plus important.
La méthode pour travailler vos abdominaux est la suivante : allongez-vous sur le dos, jambes relevées, mains sous la tête, menton décollé.
Relever les épaules vers le haut en contrôlant l’exécution et la descente sans reposer totalement la nuque sur le sol.

Maintenant, une méthode pour travailler les fesses (qu’on rêve toutes d’avoir parfaites).
Avec l’exercice que je vais vous proposer, vous aurez cuisses et fesses façon Brazil ! Debout, reculez un pied loin derrière tout en respectant la largeur des hanches (les pieds ne doivent pas être l’un derrière l’autre).
Le talon arrière est décollé et le poids du corps est toujours au milieu des 2 appuis.
Fléchissez les 2 jambes en gardant le buste droit.
Pour une efficacité maximale, fléchissez vos 2 jambes jusqu’à être presque à genou.
Soufflez en remontant.
3 séries de 15 à droite et à gauche.
Récupérez un peu entre les séries.
N’oubliez pas de vous étirer, car les étirements sont capitaux pour lutter contre la dégénérescence musculaire et augmenter sa souplesse.