La méthode Dukan Maigrir naturellement : tel est le concept de la méthode Dukan.
Très encadrés, les volontaires doivent suivre les conseils minceur, pour perdre du poids régulièrement.
Basée sur quatre phases, la méthode Dukan a conquis de nombreux adeptes à travers le monde.
Le premier angle d’approche s’appelle la phase d’attaque.
Elle est suivie par une phase de croisière.
La consolidation, troisième phase, précède la dernière, la stabilisation.
Les aliments autorisés sont consignés dans une liste.
Ils proposent des apports particulièrement enrichis en protéines.
Découvrez une idée de repas et de recettes issues directement du régime Dukan.
Idée d’un menu Dukan en phase d’attaque Les recettes sont épurées, simples et rapides à préparer.
En phase d’attaque, pour un repas, vous pourrez vous régaler d’un émincé de poulet sauce Dukan, suivi d’un bavarois Vanille.
L’émincé de poulet et sa sauce Dukan 1 – Faites rôtir l’émincé de poulet au four sans matière grasse.
2 – Préparer la sauce : 3 cuillerées à soupe de fromage blanc à 0 % ; 1 cuillerée à soupe de son d’avoine ; 1 oeuf dur ; 1 cuillerée à café de vinaigre balsamique ; Persil frais haché ; Sel, poivre.
Mixez le tout, et conservez au réfrigérateur.
Vous pouvez accompagner ce plat avec du pain complet.
Préparation du dessert Ingrédients : 3 feuilles de gélatine 400 grammes de faisselle ou de fromage blanc 0 2 blancs d’oeufs 4 cuillerées à soupe d’édulcorant 1 cuillerée à café d’extrait de vanille 3 cuillerées à soupe de lait écrémé 1 – Faites ramollir la gélatine dans l’eau froide.
Montez les blancs en neige.
Fouettez le fromage blanc ou la faisselle.
Incorporez la vanille et l’édulcorant.
2 – Faites chauffer le lait et incorporez la gélatine qui soit s’y dissoudre.
3 – Incorporez alors rapidement, les blancs d’oeufs et la gélatine, au fromage blanc.
4 – Réservez au réfrigérateur 12 heures.
Voici l’exemple d’un repas conçu par Pierre Dukan.
Retrouvez-le sur son site : Regimedukan.
com.
Mon avis Les régimes ne sont pas forcément source de privation.
En effet, dans la méthode Dukan, tout est à volonté ! Le docteur Dukan a trouvé le succès auprès de nombreux adeptes.
Les régimes lorsqu’ils sont bien étudiés sont un apport à l’équilibre de l’alimentation des femmes et hommes, en terme de santé, de forme et de bien-être.
Personnellement, j’ai goûté certaines recettes et j’avoue que le cheese-cake, ou la sauce Dukan sont particulièrement intéressants ! Mais je reconnais qu’il faut du courage et de la volonté pour changer ses habitudes.
J’essaie !