Le lâcher-prise On peut par moment avoir l’impression que le monde ne peut pas tourner sans soi, ou encore que les problèmes que vous rencontrez sont insurmontables.
Dans les deux cas, vous faites fausse route.
Bien qu’il ne faille pas négliger votre importance ou la résolution des tracas auxquels vous êtes confronté, il faut aussi savoir faire un break.
Pour qu’il soit efficace, le mieux est de s’extraire de l’environnement qui génère votre stress (travail, famille, entourage) et lâcher prise quelques jours.
Mettez-vous au « vert » en vous rendant chez des amis, de la famille ou encore dans un lieu agréable à vos yeux.
Profitez-en pour vous reposer et dormir, car les périodes de stress perturbent souvent les nuits.
Vous devez en tenir compte et combler votre « dette de sommeil ».
La relaxation par la respiration est également un bon complément pour se détendre totalement.
Allongé sur le dos, respirez profondément par le nez en gonflant doucement votre ventre puis vos poumons.
Bloquez l’air dans vos bronches quelques secondes et expirez doucement par la bouche.
Recommencez cet exercice 10 fois minimum.
L’idéal est d’y consacrer un quart d’heure par jour.
S’aérer Il n’y a rien de plus revivifiant que de prendre l’air et respirer à pleine poitrine.
Régler ses problèmes de stress passe aussi par cela.
Pratiquez la marche ou le vélo, de préférence en pleine nature.
Soyez à l’écoute de votre environnement, du chant des oiseaux, de l’odeur des bois ou encore du bruit de l’eau.
Nous sommes des êtres sociaux, mais parfois, s’aérer seul permet de faire le point et de trouver des solutions à ce qui vous angoisse ou vous fatigue.
Mon avis On peut avoir tendance à négliger son stress et le laisser s’accumuler au point de nous « dévorer » de l’intérieur.
Pourtant des conseils simples, comme ceux que je vous propose, vous apporteront sérénité et détente pour peu que vous les appliquiez régulièrement.
N’attendez pas un « tsunami » de fatigue ou de stress pour réagir.
Car, comme dans toute chose, l’anticipation est essentielle pour éviter le point de non-retour.
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