Symptômes de fatigue variant selon l’état dans lequel se trouve le sujet Maux de tête.
Problèmes de concentration.
Irritabilité.
Fatigue chronique.
Lassitude.
Perte d’appétit.
Baisse des performances chez les sportifs.
Douleurs musculaires.
Sommeil perturbé.
Difficultés sur le plan sexuel.
Moral en baisse, etc.
Les causes Apport nutritionnel insuffisant ou de mauvaise qualité.
Le manque d’activité physique voire même l’excès.
Les régimes répétés peuvent aussi être la cause d’une fatigue chronique.
Le surmenage.
Le stress, rien de pire pour accentuer l’état de fatigue.
La qualité de vie : la pollution et le bruit, les mauvaises conditions de travail, position assise prolongée.
Comment y remédier ? Optez pour une alimentation variée et équilibrée, changez vos habitudes alimentaires pour vous maintenir en forme.
Consommez des fruits et des légumes, la vitamine C est très importante (kiwi, orange).
Apprenez à vous coucher tôt et de dormir au moins 8 heures par nuit.
Si vous travaillez sur un bureau, étirez-vous et buvez régulièrement.
Les petites pauses (micro-sieste) peuvent s’avérer efficaces.
Pratiquer une activité physique à intensité modérée et sans excès, pour ne pas augmenter votre état de fatigue (30 minutes de marche par jour).
Oxygénez-vous, baladez-vous en plein air, ballades en forêt, ce qui augmentera votre résistance à la fatigue.
Allez au cinéma, faites les magasins, bref, bougez, c’est bon pour l’esprit et pensez à autre chose qu’au travail.
L’eau Hépar est une eau riche en magnésium pour faire face à l’état de fatigue.
Évitez de consommer trop d’alcool et de tabac.
Prenez soin de vous : octroyez-vous des petites pauses, un bon bain chaud, lisez, écoutez de la musique.
Informations complémentaires Vous l’aurez compris, vous devez prendre soin de votre corps et être à l’écoute de celui-ci, vous pourrez donc reprendre facilement le dessus en y mettant un peu du vôtre.
Et que la forme soit avec vous.
Laisser un commentaire