Les aliments riches en protéines On retrouve, en tête de liste, le poisson, le poulet et les légumineuses combinées aux céréales.
Les aliments riches en protéines, quand ils sont consommés sur une base régulière, stimulent la production de dopamine dans le corps.
Ce qui peut se transformer en adrénaline pendant les moments de stress.
Cela donne donc une énergie plutôt appréciable.
Les glucides complexes Il s’agit du riz brun, les produits complets comme le pain, les céréales et les pâtes, puis les pommes de terre.
Les glucides complexes offrent une énergie continue, à un rythme soutenu.
Ce qui est mieux que les glucides raffinés qui nous laissent vite épuiser, après avoir procuré une abondance de sucre.
Les aliments riches en vitamines B Cette catégorie concerne les aliments qui constituent une source riche de vitamines du complexe B.
Ces aliments possèdent un grand rôle à jouer pour le bien-être de notre système nerveux, principalement lors du stress.
On retrouve la levure de bière, les grains entiers, les produits laitiers, les légumes verts et les fruits de mer.
Ils sont tous très riche en vitamine B.
Les bananes, qui contiennent de l’acide animé tryptophane, sont donc un antidépresseur naturel.
Les avocats, les oranges, les produits laitiers et la laitue Ces aliments nous aident à nous détendre lorsque nous sommes en colère.
Ils ont un effet sédatif, en quelques sorte.
L’infusion de camomille La camomille est reconnue pour ses propriétés apaisantes, surtout en infusion, ce qui est en fait une boisson de choix contre le stress.
Avec son effet soporifique, elle devrait être prise un peu de temps avant le coucher.
En cas de grand stress, faites couler un bain chaud et mettez des fleurs de camomille séchées ou fraîches dans l’eau.
Les fruits fraîchement pressés et les jus de légumes Les jus de fruits et de légumes jaunes, oranges, verts foncés ou rouges, sont une riche source de nutriments antioxydants qui jouent un rôle capital dans le renforcement de notre système immunitaire, en période de stress.
L’eau minérale Il est recommandé de boire, au moins, cinq verres d’eau par jour.