Le régime minceur personnalisé : les conseils et le mode de vie

La définition Un régime personnalisé est une façon spéciale de perdre du poids, en réapprenant à manger équilibré, sans toutefois se priver.
Il est moins barbare que les régimes draconiens, et il donne des résultats dès le premier mois.
Il suffit de suivre les conseils, et de le faire à long terme.

Ce qu’il faut savoir On ne cessera pas de vous répéter à quel point il est important de vous hydrater.
Buvez 1,5l d’eau par jour, cela élimine les toxines, et aide à vous sentir en forme.
Souvenez-vous que vos amis sont les aliments que l’organisme assimile facilement, comme la viande, le poisson, les céréales complètes, les protéines en général, les légumes verts et les fruits frais, les boissons chaudes, le chocolat noir et les oléagineux.
Il est important de réduire le sel et le sucre assimilés.
Il faut avoir la main légère sur le sel, et bannir les sucreries, telles que les gâteaux, les bonbons, les glaces.

Réduisez vos portions de moitié.
Si vous avez l’habitude de manger 200g de pâtes, vous en mangerez à présent 100g.
L’astuce, c’est de se servir normalement, puis d’enlever la moitié et ne pas se resservir.
Il faut sortir de table en ayant une légère sensation de faim, et en cas de creux, prenez un fruit.
Une personne vous propose du chocolat ou un gâteau et vous en avez envie ? Prenez-le, faites-vous plaisir, évitez la frustration mais mangez moins le soir.
Le secret d’un régime personnalisé, c’est que vous vous fixiez vos propres limites en changeant de mode de vie, et en vous imposant à chaque repas : Des sucres lents (pain, céréales, etc.
).
Un laitage (lait, fromage, yaourt).
Un fruit.
Des protéines (viande, œufs).
Ajoutez à cela pour le déjeuner et le dîner : Des glucides (pâtes, riz).
Beaucoup de légumes.
Les repas doivent être pris dans le calme et dans d’excellentes conditions.
Il faut être installé confortablement, et manger très lentement.
Prenez le temps d’apprécier chaque aliment, chaque goût et chaque saveur.
Faites du sport, le sport est un élément essentiel pour la perte de poids, car lorsque le régime est fait sans activité physique, vous pouvez perdre du poids certes, mais la peau aura tendance à se relâcher et à perdre en fermeté.