L’insomnie se caractérise par une difficulté à s’endormir et des réveils fréquents ou prolongés au cours de la nuit, associés à un réveil de mauvaise qualité le matin.
Cette recette convient aux enfants comme aux adultes.
Une heure avant le coucher, boire ce mélange : une cuillerée de miel dans un demi-verre de lait chaud.
Le miel de lavande est le plus approprié pour un endormissement parfait.
L’explication de ces effets est physiologique.
Il existe dans le cerveau une substance qui entraîne le sommeil : la sérotonine.
Celle-ci a besoin d’un acide aminé, le tryptophane, indispensable lui aussi au sommeil.
L’apport de sucre contenu dans le mélange lait-miel permet à cet acide aminé de passer plus facilement la barrière du cerveau, donc de libérer la sérotonine pour un meilleur endormissement.
Le cerveau humain fonctionne comme une horloge biologique.
L’épiphyse secrète la mélatonine (messager chimique du cerveau) sous l’effet de la lumière.
Pendant la nuit, la sécrétion de cette hormone diminue.
Elle régule l’endormissement grâce au concours de deux oligoéléments, le cuivre et le fer, dont la déficience entraîne une difficulté à s’endormir.
L’insomnie touche environ 15% de la population.
Les causes en sont nombreuses : mauvaise hygiène de vie, stress, bruit, literie usagée… Ne pas hésiter à consulter un médecin si les symptômes persistent.