© akial (Flickr) Prendre l’air Tout d’abord, il est conseillé de prendre l’air.
Rien de telle que la nature pour nous détendre.
On peut également prendre des cours de yoga, pour réapprendre à maîtriser sa respiration.
De plus, il ne faut pas hésiter à faire du sport.
Un peu de marche ou de vélo aide à réduire l’anxiété.
Se reposer En ce qui concerne les difficultés à s’endormir, rien de telles que les plantes, comme la mélisse ou la passiflore, pour retrouver un sommeil réparateur.
Veiller à une alimentation saine Ensuite, en ce qui concerne l’alimentation, il faut privilégier les aliments riches en oméga 3 (sardine ou saumon), mais aussi, les légumes secs, comme les lentilles ou les haricots, car ils sont riches en vitamine B.
Il est également possible de grignoter quelques fruits secs, comme les amandes, les noisettes.
A noter que les féculents, tels que les pâtes, ne sont pas à négliger, car ils apportent de l’énergie tout comme la viande.
Ne pas hésiter à consulter Enfin, en dernier recours contre le stress, il peut être nécessaire de consulter un psychologue.
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