L’alimentation pour avoir un ventre plat Adopter une bonne alimentation est déjà une bonne résolution, pour déloger les amas graisseux qui sont stockés sur la paroi abdominale.
Il s’agit de limiter au maximum les graisses, les sucres et les produits les plus caloriques, au profit de fruits, légumes ou aliments protéinés.
Les apéritifs et le grignotage sont vos pires ennemis.
L’alcool contient énormément de sucres et les biscuits apéritifs, beaucoup trop de lipides.
Le grignotage a tendance à nous faire consommer des produits sucrés, plus que de raison.
Les produits lights sont une alternative intéressante, quand le besoin d’un goût sucré se fait sentir.
Enfin, boire beaucoup d’eau permet d’éliminer les toxines et de drainer votre organisme.
Les exercices pour avoir un ventre plat Parmi les exercices pour avoir un ventre plat et des abdos solides, il y a avant tout, la respiration.
Il faut réapprendre à respirer et sentir le mouvement que fait notre ventre.
Exagérer la respiration, en expirant le plus possible vous oblige à rentrer le ventre au maximum.
Si vous le pouvez, essayer de maintenir cette position quelques secondes.
Le gainage est l’exercice le plus complet, et le plus difficile à tenir.
Mettez-vous en position de pompes, mais restez en planche et maintenez ainsi, cette position, en rentrant le ventre, jusqu’à écraser votre nombril.
Vos efforts paieront rapidement, si vous effectuez cet exercice quotidiennement.
Le Crunch est le plus populaire des exercices.
Cela consiste à faire des relevés de buste, pour solliciter le grand droit.
Parmi les appareils pour abdominaux vendus dans le commerce, le banc pour abdos reste une valeur sûre.
Il vous permet de travailler vos abdos, tout en étant bien placé, et sans vous faire mal au dos.
Pour avoir un ventre plat rapidement, il faut apprendre à se tenir droit, bien dégager les épaules en arrière et rentrer le ventre autant que possible, tout au long de la journée, jusqu’à ce que cela devienne une habitude.