Comprendre Tout comme l’obésité, la maigreur n’est que très rarement naturelle ou pathologique.
Pour une personne maigre, prendre du poids peut être délicat.
En effet, un corps en dénutrition ne peut pas grossir rapidement.
Les os et la peau sont fragiles, la fatigue est présente et surtout le corps ne sait pas comment gérer l’augmentation soudaine de l’apport alimentaire.
Pour grossir, il faut donc réapprendre à manger progressivement et durablement.
Comme pour n’importe quel régime, pour prendre du poids il ne faut pas se tourner vers les solutions miracles comme protéines pour grossir ou les cachets pour grossir mais adopter une alimentation saine et adaptée.
Prendre du poids Pour prendre du poids, il est faut privilégier les aliments énergétiques.
Misez sur les féculents, les fruits et les légumes secs, les noix, la viande, le poisson, les céréales et les produits laitiers.
Le petit déjeuner doit être complet : pain, céréales, boisson chaude, fruits, beurre, confiture et même œufs.
Le déjeuner et le diner doivent être composés d’une entrée, d’un plat et d’un dessert.
Chaque plat doit contenir une viande ou un poisson, des légumes et des féculents.
Les collations doivent être riches : barre de céréales, noix, produits laitiers ou céréales.
Attention Ce n’est pas parce que nous devons prendre du poids que les produits trop gras, trop sucrés ou trop salés doivent être inclus dans le régime.
Les chips, les gâteaux sucrés ou salés et les bonbons sont à bannir.
S’ils sont consommés en trop grande quantité, ils peuvent être à l’origine de cholestérol ou de cellulite disgracieuse.
Au quotidien Pour être en bonne santé, pensez à vous bouger.
L’exercice physique muscle et tonifie le corps.
Il aide à paraître en meilleur santé et surtout à avoir l’air plus jeune.
Il en est de même pour le sommeil.
Avoir un sommeil réparateur est bénéfique aussi bien d’un point de vue extérieur qu’intérieur.
De plus, grâce au sport et aux bonnes nuits, vous aurez plus d’appétit.
Laisser un commentaire