Mieux s’alimenter Boire 1,5 litre d’eau en répartissant la boisson sur la journée permet d’éliminer.
Mieux vaut boire peu durant les repas et plus le reste du temps.
Thé et tisane sont d’excellentes boissons à ne pas négliger.
Le commerce regorge d’infusions aux plantes légèrement diurétiques permettant d’éliminer plus encore.
Favoriser les aliments contenant des fibres qui facilitent le transit intestinal et limitent les risques de constipation.
Éliminer les aliments à résidus, les crudités qui ont tendance à faire gonfler le ventre lorsque l’organisme peine à les digérer.
Mieux vaut blanchir les légumes et les fruits ou les cuire à la vapeur que les consommer totalement crus.
S’ils cuisent en peu de temps et dans un minimum d’eau, ils garderont la majeure partie de leurs vitamines.
Mincir facilement impose un régime pauvre en graisses.
Il convient donc d’éliminer fritures, charcuterie, viennoiseries, mayonnaise et sauces du commerce, crème fraîche.
Privilégier l’huile d’olive, de noix et de noisette pour les salades.
Le fromage est à consommer avec parcimonie : il est déconseillé de l’inclure à repas contenant déjà de la viande.
Il est prouvé que la nourriture simple est souvent la plus saine : cuisson vapeur, papillotes conservent les qualités nutritives et gustatives des aliments et sont idéales pour cuire le poisson.
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Il doit contenir des protéines (jambon, viande froide ou œuf), une tranche de pain, une boisson chaude, un fruit frais ou 5 fruits rouges (fraises, cerises).
Exercices physiques Pour perdre poignées d’amour et autres bourrelets disgracieux et inconfortables, l’exercice physique est une aide efficace.
Pratiquer une activité douce et régulière, en extérieur (vélo, marche, saut à la corde, natation), permet de s’aérer, ce qui évite l’ennui et l’envie de grignoter.
Assis sur une chaise, le dos bien droit, ventre serré.
Monter les jambes tendues jusqu’à l’horizontale en inspirant.
Garder la position pendant 3 secondes.
Redescendre les jambes parallèles sans les plier en expirant, jusqu’à ce que les pieds touchent le sol.
Répéter l’exercice 10 fois, souffler.
Recommencer une série.
Effectuer cet exercice tous les matins à jeun, puis boire un grand verre d’eau tiède additionné d’un demi-citron frais pressé.
En 8 jours, les résultats sont visibles.
Il ne reste plus qu’à maintenir une alimentation équilibrée et continuer les exercices pour garder le ventre plat.
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