L’alimentation Un régime efficace préconise une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, viandes maigres, blancs de poulet, poissons, crustacés, blancs d’œufs et des produits laitiers sans gras.
Minimiser et non pas éliminer les sucres, les féculents et les graisses animales qu’on retrouve dans les viandes ou les produits laitiers.
Quelques conseilsConsommer beaucoup de légumes à faible teneur en calories.
Boire beaucoup d’eau.
-Prendre du temps et manger lentement et assis à une table.
Change l’assiette par une plus petite.
Ne pas sauter de repas et faire 3 repas par jours.
Diminuer la quantité de sel.
Activité physique Pour maigrir rapidement, il ne suffit pas de suivre un régime alimentaire, il faut aussi une activité physique, le sport est nécessaire et gardez ensuite cette bonne habitude pour ne pas reprendre de poids.
En plus des bienfaits du sport pour la santé, les exercices physiques facilitent la perte de poids, ils utilisent la graisse comme carburant de ce fait la graisse est brûlée, la cellulite est gommée, reste qu’à trouver le sport qu’il faut et d’augmenter l’intensité petit à petit.
Les sports qui peuvent faire maigrir rapidement : le jogging permet une dépense calorique rapide, la natation on brûle plus de calories dans l’eau grâce à l’effet thermorégulateur, les sports de combat favorisent le travail abdominal.
Le cardio training brûle plus de calories, ainsi il est idéal pour maigrir rapidement.
Conclusion Alors, pour répondre aux questions du début de l’article, comment maigrir rapidement et surtout comment maigrir sans se faire du mal, par des menus diététiques et équilibrés en plus d’une activité physique régulière c’est-à-dire créer un déficit de 500 calories par jour et pour maigrir sans reprendre, on doit changer les habitudes de vie qui ont conduit à la prise de poids dans le passé.
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