Le choix crucial Pour choisir un matelas, il faut d’abord le tester.
Simplement s’asseoir sur la surface du matelas ou appuyer avec la main ne suffit pas ; afin de s’assurer que la literie est bien adaptée à soi, il vaut mieux : S’allonger quelques minutes sur la literie en fermant les yeux afin de se concentrer sur ce que l’on ressent ; Couchez-vous sur le dos : si la main passe entre les reins et le matelas, c’est que celui-ci est trop ferme ; Appuyez-vous sur un coude : le matelas n’est pas assez ferme s’il s’enfonce dans le matelas.
La largeur : Dormir à deux sans gêner l’autre : D’après une enquête américaine, la majorité de ceux qui ne dorment pas seuls sont dérangés par leur partenaire ; l’une des causes est les mouvements et retournements répétés du compagnon.
A deux, déterminer quelle est la dimension idéale.
Pour deux personnes, préférez un matelas de 160x200cm voire 180X200, si on a assez de place.
Pour la longueur de vos matelas ou de vos sommiers, rajoutez à votre taille 15cm.
Si vous dormez seul, un couchage aux dimensions 90x200cm suffit.
Pour les allergiques Optez pour les matelas avec des garnissages ou coutils traités antibactériens, anti-acariens et anti-fongiques.
Préférez des protège-matelas et des oreillers anallergiques.
Gardez la température de votre chambre entre 16 et 18° pour lutter contre le développement des acariens.
Aérez votre pièce chaque jour, changez régulièrement les draps et passez fréquemment l’aspirateur sur votre matelas.
Un couchage ferme, mais sans trop de dureté est le plus indiqué pour le dos et la colonne vertébrale.
Pour l’enfant : Faites attention, l’enfant peut s’adapter en apparence à toutes sortes de literie, on risque donc de ne pas se préoccuper de la qualité de son sommier et de son matelas.
Chez les plus jeunes, une partie de la croissance se fait pendant la nuit.
Les mauvaises positions du sommeil peuvent aussi occasionner des problèmes de dos à l’âge adulte.
Les bonnes habitudes sont prises dès le plus jeune âge, il est donc important de sensibiliser les jeunes à la qualité de leur sommeil et donc de leur literie.