On le dira jamais assez, une alimentation équilibrée est la base d’un corps sain.
Commencez par remplacer les chips, le chocolat et tout autre aliment très caloriques par des fruits.
Il est conseillé de manger beaucoup de crudités afin d’éviter la perte des enzymes qui survient lorsque les aliments sont cuits.
En plus, l’aliment cru contient des matières grasses naturelles, très saines qui sont perdues lors de la cuisson et diminue ainsi la valeur nutritive de l’aliment.
2.
Eliminez les boissons gazeuses © (Wikio-experts) eau-robinet.
jpg © (Wikio-experts) Supprimez les boissons gazeuses que vous consommez, elles provoquent chez vous des gonflements très néfastes et contiennent beaucoup de sucres.
Buvez beaucoup d’eau.
L’eau, est un formidable allier pour perdre du poids.
3.
Faites de l’exercice © (Wikio-experts) 1159-photopiscine-s-.
png © (Wikio-experts) Faites de l’exercice quotidiennement durant 30 minutes.
Octroyez-vous 1 à 2 jours de pause chaque semaine.
Tout ce qui améliore à votre rythme cardiaque est bénéfique, la danse, la natation, le vélo par exemple 4.
Tonifiez votre région abdominale © (Wikio-experts) 100_1529.
JPG © (Wikio-experts) Pour mieux travailler la région abdominale, variez vos exercices.
Faites travailler vous abdominaux du haut de l’abdomen, très efficace pour lutter contre les pognées d’amour.
Bien sûr, vous pouvez faire plus de 100 abdominaux tous les jours.
Mais si vous avez une couche de graisse qui enveloppe vos abdominaux, les résultats ne seront pas visibles.
Vous avez besoin d’éliminer la couche de graisse en brûlant des calories pour voir les changements.
L’exercice est donc indispensable.
5.
Augmentez votre taux métabolique © (Wikio-experts) metabolisme.
jpg © (Wikio-experts) Augmentez votre taux métabolique est crucial.
Le taux métabolique est l’énergie nécessaire que doit consommer votre corps pour fonctionner.
Plus votre taux métabolique est élevé, plus votre corps va consommer de l’énergie et donc plus, il puisera dans votre réserve de calories.
Avec l’augmentation de votre taux métabolique, vous brûlerez des calories et donc de la graisse, même lorsque vous ne faites rien.
6.
Comment augmenter votre taux métabolique ? © Bonnaf (Wikio-experts) K.
© Bonnaf (Wikio-experts) Pour augmenter votre taux métabolique, augmentez la fréquence de vos repas, jusqu’à 6 à 8 fois par jour.
Toutes les 2 à 3 heures, ingérer un repas léger et diététique.
Cette augmentation de la fréquence mettra votre métabolisme en sur régime.
Mangez léger.
Pour plus d’effets, ne mangez que des glucides avant 14h, après, que des protéines.
Faites ceci durant une semaine.
7.
Arrêtez de manger 2 heures avant le coucher © (Wikio-experts) medium_dormir.
jpg © (Wikio-experts) Assurez-vous que vous ne mangez rien 2 heures avant de vous endormir.
Votre corps ralentit quand vous dormez donc vous ne pouvez pas digérer la nourriture correctement.
Si vous alliez au lit très tard, ne mangez plus après 21 heures 30, les aliments consommés sont stockés sous forme de graisse.