La nourriture Non au mot régime, oui à la modération Il existe de nombreux régimes, le tout étant de savoir qu’il est plus utile de savoir gérer sa faim plutôt que ne pas l’écouter.
Le régime a pour connotation le fait de devoir arrêter de manger, de souffrir pour ne pas ingurgiter des ingrédients lourds, gras et sucrés.
Changer son alimentation En fait, il ne faut pas changer, il faut juste adopter d’autres comportements alimentaires : Tout d’abord, le petit déjeuner qui peut être copieux et riche, sachant qu’il sera éliminé dans la journée.
Le midi, un repas moins soutenu, mais copieux tout de même.
Le soir, un repas léger qui se fera deux 2,5 heures à 3 heures avant d’aller se coucher.
Le grignotage – Il faut l’éviter.
Si vous ne pouvez pas, préférez des fruits secs aux gâteaux gras, pleins de sucre et de calories.
Surtout, ne pas grignoter avant d’aller au lit.
C’est un de vos pires ennemis, car qui dit un morceau à grignoter, dit certaines fois le paquet, voire plus.
Évitez aussi l’alimentation régime qui donne faim et envie de grignoter.
Ne pensons pas qu’à la nourriture Ne pensez pas qu’au ventre Concernant l’alimentation, si vous pensez juste au ventre, vous serez vite déçu.
Il faut penser équilibre du corps avant tout.
La graisse va dans le dos, le gras du ventre, partout.
Il faut donc la déloger partout où elle va pour que le ventre devienne plus plat, mais ne pas voir que lui.
L’exercice physique Il est indispensable.
Il va permettre de brûler les graisses abdominales et muscler les abdominaux, raffermir le ventre.
Seulement, il ne faut pas oublier qu’il est le complément des autres conseils.
Il ne doit pas être effectué seul.
Les meilleurs exercices étant la marche, la montée des escaliers, les tractions, le stretching et autres étirements, le tout pour perdre de la graisse et gagner en muscles.
Pourquoi ne pas rajouter le Yoga, permettant de faire des exercices simples et d’adapter en même temps une respiration pour se changer les idées et ne plus penser à manger.
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