La course à pied est le sport idéal pour l’entretien du cœur et du système cardio-vasculaire cependant, si vos articulations sont douloureuses (genoux en particulier), il est préférable de choisir une activité plus douce comme le vélo ou la natation.
Pour profiter un maximum de son jogging, munissez-vous d’une bonne paire de baskets ainsi que d’une bonne dose de motivation.
Commencez par vous échauffer 5 à 10 minutes pour éviter toute blessure puis démarrer à votre rythme, l’objectif étant de parvenir à tenir une vitesse constante pendant 30 à 45 minutes.
Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, demandez tout d’abord conseil à un médecin qui réalisera un test d’efforts.
Enfin, ne jamais forcer, courez à votre rythme et n’oubliez pas de vous hydrater régulièrement.
L’idéal serait d’avoir une activité cardio-vasculaire 2 à 3 fois par semaine, la régularité étant la clef du progrès.
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