Pourquoi et comment se mettre à courir ?

L’approche qu’il faut avoir dépend alors de votre condition physique, mais aussi de l’objectif ou de la motivation qui vous poussent à le faire.
Il est évident qu’un sportif habitué qui veut s’entraîner ne s’attellera pas à la tâche de la même façon qu’une personne lambda, peu adepte des activités physiques et qui souhaite perdre du poids ou se remettre en forme ! Se préparer mentalement et physiquement Dans tous les cas, il faut de toute façon commencer mesurément.

C’est peut-être frustrant si vous débordez d’énergie et de motivation, mais assurez-vous que vous êtes à l’aise dans vos chaussures de course (pour éviter les ampoules et les douleurs à la cheville).
Découvrez ou redécouvrez les sensations physiques et sachez gérer votre respiration.
Adopter un rythme Les premières séances seront dédiées à la préparation, car il faut du temps pour habituer votre corps à cette nouvelle activité.
Vouloir courir vingt kilomètres dès le début n’est pas une bonne idée au sens que vous risquiez de vous épuiser rapidement (à cause d’une respiration trop haletante), d’être sujet à des entorses ou des claquages et dans tous les cas des courbatures violentes pour les trois jours suivants.

Apprenez lors de ces premières séances à adopter un rythme de course, ainsi qu’à maîtriser votre souffle, des points essentiels qui sont souvent négligés.
Ne vous alarmez pas au sujet de la vitesse de course, celle-ci augmentera naturellement avec la pratique et avant de devenir un grand coureur.
Rappelez-vous qu’il vaut mieux courir à son rythme, respirer profondément et ne pas s’arrêter, plutôt que de vouloir courir trop vite et souffrir d’un point de côté.
Enfin pour la progression, rallongez progressivement votre parcours, mais uniquement si vous vous sentez capable de faire plus, ou si vous vous lassez de votre parcours habituel.
Toutefois, il faut savoir dépasser ses limites pour ne pas stagner.