Comment muscler votre fessier ? Afin de considérablement améliorer l’aspect de votre fessier, vous devez concentrer vos exercices de musculation sur les principaux muscles qui le constitue c’est-à-dire le grand fessier, le fessier moyen et le petit fessier.
L’exercice qui fait le plus travailler les muscles fessiers est un exercice de flexion-extension.
Il peut non seulement augmenter considérablement la taille de votre fessier, mais il permettra également d’améliorer le galbe de vos jambes en lui donnant un aspect plus proportionné.
Il doit être fait correctement, car vous pouvez vous blesser au dos.
En position debout, vous devez faire des petits bonds en vous aidant de vos bras comme balancier.
A la fin de chaque bond, conservez une position accroupie durant 3 secondes.
Faites quotidiennement 5 séries de 10 bonds.
Vous pouvez conjuguer cet exercice à des astuces au quotidien.
Essayez d’oublier l’ascenseur, préférez l’escalier en montant les marches 2 par 2 toujours dans le but de renforcer votre fesse.
Marchez plus souvent, par exemple, descendez à un arrêt de bus ou de métro plus tôt.
Comment réussir à muscler votre ventre ? Contrairement aux idées reçues, le ventre peut se muscler assez vite.
Pour mieux travailler la région abdominale, varier vos exercices.
Concentrez-vous sur les exercices qui font travailler les abdominaux du milieu du ventre c’est-à-dire le grand droit et le grand oblique.
Pour travailler les muscles pectoraux, faites des tractions.
N’hésitez pas à intégrer les bras et les coudes à vos séries d’exercices.
Ils font travailler les obliques et peuvent faire disparaître les poignées d’amour.
Même si vous faites plusieurs séries d’abdominaux tous les jours, si vous avez une couche de graisse qui enveloppe votre région abdominale, vous avez besoin de l’éliminer pour voir les changements.
C’est pourquoi vous devez impérativement combiner les exercices de musculation à un régime adapté.
Réduisez toutes les sources de gonflements en éliminant de votre alimentation les boissons gazeuses et les aliments riches.
Buvez beaucoup d’eau et mangez beaucoup de fruits.
Enfin, dans les deux cas, pratiquez une activité sportive régulière comme la course à pied, la natation ou le vélo.