Ce qu’il faut savoir sur la prise de poids Avant d’entamer un régime de prise de poids, il est préférable de consulter un médecin, qui saura écarter toute pathologie médicale de maigreur et informer sur les maladies cardio-vasculaires liées au surpoids et aux mauvaises hygiènes alimentaires.
Prendre du poids se fait d’une manière progressive et équilibrée.
Il est primordial de respecter les 3 repas clés de la journée : petit déjeuner, déjeuner, dîner.
La diversification alimentaire est importante, avec expérimentation d’autres contrées culinaires, d’autres saveurs gustatives.
Avoir un grand appétit se révèle indispensable.
Il ne faut pas hésiter à manger jusqu’à satiété.
Il convient d’être raisonnable dans la prise de poids rapide.
Deux kilos mensuels jusqu’à l’obtention du poids souhaité, sont suffisants pour opérer un changement de silhouette.
Le principe de la prise de poids réside surtout dans les apports caloriques.
Ces derniers doivent obligatoirement surpasser les dépenses d’énergie pour espérer gagner quelques grammes.
Que faire pour une prise de poids rapide ? Il suffit d’augmenter son apport en calories à travers des repas copieux pour prendre du poids.
Avec une consommation journalière de 500 calories en plus par rapport à une consommation habituelle, l’organisme gagne 500g hebdomadaires.
Il convient de favoriser les aliments caloriques tels les féculents (tubercules, pommes de terre, haricots et poids, pâtes alimentaires, légumineuses, riz, blé).
Favoriser les gâteaux paraît judicieux à cause des sucres.
Les fromages et les charcuteries sont également très caloriques et accompagnent efficacement un régime pour grossir.
Certains aliments présentent une forte teneur calorique à l’instar du beurre, des sauces d’accompagnement, de la mayonnaise.
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Prendre le goûter ou une collation joue considérablement sur le poids.
Pour espérer gagner des kilos en plus, favorisez la sieste, pratiquez le moins d’activité physique possible sans rester inactif.
Précautions indispensables à prendre Lorsque l’on veut prendre des kilos, il ne faut pas détruire sa santé en ingurgitant tout et n’importe quoi.
Il convient de garder une alimentation équilibrée.
Une trop forte consommation de sucre, de graisse et de sel est nuisible à la santé.
En outre, l’inactivité totale n’est pas la meilleure solution.
Savez-vous que la cigarette est une des causes de l’inappétence ? Non seulement arrêter de fumer est totalement bénéfique à la santé, mais en plus, l’appétit s’ouvre.
Les papilles gustatives apprécient mieux les saveurs.
Pratiquez des sports favorisant par exemple le développement de la masse musculaire (gym, musculation, natation), avec modération évidemment pour ne pas brûler toutes vos calories.
Qu’est-ce qu’une prise de poids saine ? Celle qui vous fait prendre du poids, pas en stockage de graisse, mais en muscles.
Pensez-y !
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