Surveillez son poids, manger équilibré, varié sa nourriture.
Tous ces points sur l’alimentation et la diététique ne sont pas faciles à réaliser.
Une des choses les plus importantes pour avoir un équilibre et une alimentation saine est tout d’abord de manger équilibré.
Il faut varier entre les légumes et les féculents, les protéines, le sucre.
Il est fortement recommandé pour son bien-être, de manger 5 fruits ou légumes par jour.
Il ne faut pas manger trop gras, trop de féculents, ce n’est pas spécialement sain pour le corps.
Varié la viande avec le poisson, pas toujours de cuisine au beurre, favorisez parfois l’huile (qui est végétal et non animal, c’est plus sain).
Une chose à éviter, c’est de grignoter entre les repas.
Une petite faim dans la journée, cela arrive.
Favorisez le fruit en cas de faim.
Pratiquez une activité sportive régulièrement permet d’éliminer les mauvaises graisses et de contrôler son poids.
Pour ceux qui n’ont pas toujours le temps, il faut favoriser la marche (comme pour les courts trajets par exemple) plutôt que de prendre la voiture.
Marchez 30 minutes par jour a été prouvé que c’était un bon moyen pour le bien-être de notre corps.
Il a été reconnu qu’il faudrait 60 à 80 minutes d’activités par jour en association d’une alimentation équilibrée permet un très bon contrôle pour garder une bonne ligne de poids.
Pendant le repas, il faut essayer de manger doucement et de couper les aliments en petits (ou moyens) morceaux.
Notre cerveau à l’impression de manger plus (3 petits bouts valent autant qu’un gros morceau).
Un repas normal doit être pris en moyenne en 30 minutes.
À savoir Le repas le plus important de la journée, c’est le petit déjeuner.
Là où il faut manger le moins, c’est le soir (car notre corps ne se dépense pas la nuit, il accumule les graisses mangées le soir).
Voici comme il faut répartir l’alimentation sur les 3 repas de la journée (sur 100%) : Petit déjeuner : 25%.
Repas midi : 50%.
Dîner : 25%.
On peut manger de tout, c’est bon pour l’équilibre de notre corps, mais il ne faut pas exagérer sur les quantités, c’est cela qui va favoriser la prise de poid.
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