Combattre le stress professionnel (conseils)

Faites des pauses régulières, en faisant des exercices d’assouplissement avec la fenêtre ouverte si possible.
Pratiquez la méditation, le yoga ou faites-vous masser.
Exercés en dehors du temps de travail, leurs bienfaits rejailliront sur votre stress.
Faites-vous plaisir, vous penserez à autre chose.
Si vous sentez le stress monter, respirez profondément, lentement, par le ventre, en contrôlant votre respiration.

2.
Adoptez une bonne hygiène de vie © Ed Yourdon (Flickr) Jogging couple © Ed Yourdon (Flickr) L’alimentation est un bon antistress.
Évitez de boire des excitants comme le café.
Mangez équilibré, surtout au petit-déjeuner, pour faire le plein d’énergie.
Composez vos repas de légumes, de fruits, de céréales complètes et de légumineuses.
Dormez bien.
Détendez-vous le soir ou prenez un bon bain.
Le sport est un bon anti-stress.
Il libère des endorphines qui sont calmantes.
En plus, il vous fait penser à autre chose.
3.
Gérez bien votre temps de travail © rphotos (Fotolia) Descriptive Color, © rphotos (Fotolia) Organisez-vous pour ne pas être pris par le temps.
Rangez bien votre bureau, ne perdez pas trop de temps avec vos mails et le téléphone.

Restez concentré et ne vous laissez pas perturber.
Faites les choses immédiatement sans les remettre à plus tard.
Appliquez la Loi de Parkinson qui dit que si vous décidez d’accomplir une tâche en une heure au lieu de deux, votre cerveau le fera.
Fixez-vous de petits objectifs, vous les atteindrez plus facilement et vous pourrez passer au suivant, en toute sérénité.
Agissez pas à pas.
4.
Faites-vous aider © Pavel Losevsky (Fotolia) Two friends together © Pavel Losevsky (Fotolia) Déléguez certaines de vos tâches à des collaborateurs de confiance.
Le surplus de travail est une source de stress importante.
Vous serez libéré d’un poids et vous pourrez travailler votre dossier sereinement.
Fixez-vous des limites, vous n’êtes pas surhumain.
Apprenez à dire non, en utilisant les bons arguments.
Si vous souffrez trop, cherchez du soutien auprès de votre entourage ou de votre médecin du travail.
N’ayez pas honte.
5.
Relativisez les choses © yellowj (Fotolia) ok sign © yellowj (Fotolia) Ne dramatisez pas tout.
Tout n’est pas grave.
Positivez.
Éloignez les pensées négatives et avancez.
Si vous êtes contrarié par votre supérieur ou par un collègue, passez à autre chose.
Vous éviterez de ressasser sans cesse.
Restez ancré dans le moment présent et dans la réalité.
À trop penser à l’avenir, à trop anticiper ce qui pourrait éventuellement arriver, vous stressez.
Acceptez vos erreurs, vous n’êtes pas parfait.