Pourquoi utiliser un cardio fréquencemètre ? Lorsqu’on pratique une activité cardio-vasculaire : course à l’extérieur ou sur tapis, stepper, marche rapide, il est indispensable de mesurer sa fréquence cardiaque.
Utilités Eviter des accidents.
Doser son effort.
Progresser sans danger dans son activité sportive.
Calculer sa fréquence cardiaque maximale On peut calculer sa fréquence cardiaque maximale suivant la formule de Kervonen : 220 pulsations cardiaques par minute moins l’âge, (plus ou moins dix pulsations), afin de connaître la fréquence optimale (et à ne pas dépasser pendant l’effort).
Le cardio fréquence mètre vous indiquera en permanence si vous vous entraînez au bon rhytme, et si vous ne courez aucun danger.
// Les différents cardio fréquencemètres Il existe de nombreuses montres cardiomètre, dont le coût varie suivant la multiplicité des fonctions proposées.
Pour les débutants Les plus simples, comme par exemple la Timex Digital Fitness Lady, vous indiqueront déjà l’heure, votre fréquence cardiaque en bpm (battement par minute), et sont équipées de 6 zones cibles, avec rappel du temps passé dans chaque zone.
Ce petit appareil est d’autre part étanche à 50 m, possède un éclairage de nuit, et un chronomètre avec 27 mémoires pour les temps intermédiaires.
Il coûte 69,90 € chez CardioFréquence.
net, au lieu de 79,90 € chez Decathlon par exemple (prix constaté en décembre 2010).
Pour les grands sportifs Si vous suivez un entraînement plus poussé, vous souhaiterez sans doute un appareil plus sophistiqué, comme les cardio fréquence mètres GPS de Polar qui I calculent non seulement votre fréquence cardiaque, mais votre allure, la distance parcourue quel que soit le terrain, et disposent d’une excellente autonomie (30 h) et vous servira également de GPS dans vos randonnées.
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Le RS 800 G 3 de Polar est un appareil rès complet qui vous coûtera 349,95 € chez Fitness Digital, au lieu de 399 € chez Lepape (prix constatés en décembre 2010), soit une économie de 13 %.
Il vous sera livré en 48 h.
Mon avis Si vous êtes débutant, choisissez un appareil simple, dont vous comprendrez aisément le fonctionnement.
Vous pourrez pratiquer votre sport en toute sécurité.
Veillez simplement à ce que votre cardiofréquence mètre ait une autonomie suffisante.
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