L’alimentation : Au moins cinq fruits et légumes par jour ! Avant même que l’idée d’un régime draconien ne vous vienne en tête, avez-vous pensé à appliquer cette règle ? Car, c’est un très bon régime pour mincir : nul doute qu’avoir une alimentation équilibrée est prépondérant.
A cela, il faudra bien sûr ajouter le fameux « pas de grignotage entre les repas ».
D’où l’intérêt de prendre un petit-déjeuner qui vous permette de tenir la route : laitage, fruit, pain complet ou aux céréales.
D’autant plus que vous brûlerez sans mal, les calories de ce premier repas de la journée.
Le déjeuner devra comporter là encore, un bon équilibre alimentaire : légume, féculent, protéine et fruit.
Vous veillerez, par ailleurs, à boire de l’eau tout au long de la journée.
Le souper sera quant à lui, léger : potages en hiver et salades en été (remplacez les vinaigrettes par du jus de citron et quelques épices).
Si toutefois, vous deviez prendre une collation dans la journée, pensez aux fruits ! Une pomme vous calera sans faire un apport trop conséquent.
Bannissez les pâtisseries ou plutôt : réservez-les aux occasions, car la privation n’est jamais bonne.
Enfin, préparez vous-même vos plats : vous maîtriserez mieux les apports.
L’activité : Vous l’aurez bien compris : l’exercice physique va de pair avec la minceur.
Il est donc conseillé de pratiquer une activité sportive à raison de trois fois par semaine et pendant une durée d’au moins trente minutes.
Pour celles que le sport rebute, la marche est une solution tout aussi efficace à condition de la pratiquer assez souvent : vingt minutes quotidiennes sont un minimum.
Par ailleurs, pour celles dont la motivation est fluctuante, songez au vélo elliptique ou au vélo d’appartement, qui, en plus de pouvoir être utilisés à domicile, comportent l’intérêt d’afficher le nombre de calories brûlées.
Une autre solution consiste à s’équiper d’une console de jeux et de choisir des programmes de fitness, par exemple.
Enfin, certaines émissions de télévision peuvent aussi être un bon coach.
Pour d’autres, le fait de se motiver « entre copines » permet aussi de tenir sur la durée.
Chacune trouvera sa technique.
Quoi qu’il en soit, mincir facilement passe toujours par une bonne hygiène de vie.
Ce qui est bon pour votre corps, beau pour votre silhouette, l’est de manière générale pour votre santé !
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