Comment ? En pratiquant la relaxation.
En effet, quand votre corps et votre esprit sont parfaitement relaxés, le temps n’existe plus : le passé, le présent et le futur ne font qu’un.
En visualisant un projet (oral d’examen, entretien d’embauche, compétition sportive), vous pouvez le vivre, anticiper car vous serez à la fois acteur, réalisateur et spectateur.
Pratiquez régulièrement cette technique, plus vous le ferez, plus vous obtiendrez de résultats.
La pratique Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement.
Fermez les yeux.
« Branchez-vous » sur votre respiration.
Grâce aux mouvements de votre ventre, relaxez-vous, détendez-vous.
Pensez à un projet qui vous tient à cœur.
Projetez-vous le jour « J », le jour de l’aboutissement positif de votre projet.
Imaginez le décor de la scène, les personnes qui peuvent être là avec vous, la façon dont vous êtes habillé(e).
Sentez comme vous êtes à l’aise, visualisez la façon dont vous passez l’épreuve avec facilité.
Ressentez l’accomplissement, la réussite.
Vous êtes à la fin de l’épreuve, visualisez votre réussite, la joie que cela vous procure.
Pour programmer en vous cette réussite, mettez doucement en tension tous les muscles de votre corps, étirez-vous durant l’inspiration et relâchez vos muscles à l’expiration.