Première astuce : buvez beaucoup d’eau potable Nous vous conseillons de boire beaucoup d’eau, surtout le matin à jeun.
Buvez au moins un litre d’eau tous les matins quand vous vous réveillez, dans la journée, buvez autant que vous voulez, car c’est bon pour la santé.
Bref, arrangez vous à boire au moins cinq litres d’eau par jour, cela vous évitera certaines maladies cardio-vasculaires et cela facilitera votre digestion.
Deuxième astuce : consommez beaucoup de fruits Les fruits sont très bien pour la santé.
Consommez au moins quatre à cinq variétés de fruits par jour (ananas, papaye, perche, orange, mandarine, pastèque) ou alors, prenez un verre de jus de fruits composés tous les jours.
Buvez également un verre d’eau citronné (deux citrons pressés dans un verre d’eau) pour avoir une bonne forme pendant la journée.
Troisième astuce : mangez beaucoup de légumes La carotte, le chou, les légumes verts, la tomate, le haricot vert.
Consommez tout cela quand vous avez l’occasion.
Soyez un peu plus végétarien.
Quatrième astuce : faites ce petit exercice d’inspiration-respiration C’est un exercice très pratique pour la maîtrise de soi, de nos nerfs, et aussi il permet de lutter contre la tension, les maladies respiratoires.
Prenez quelques secondes (trois à cinq secondes) pour inspirer, caler l’inspiration, et respirer.
Faites cela pendant au moins cinq minutes par jour et vous verrez les résultats.
Cinquième astuce : faites le sport Faites un peu de marche par jour (environ trente minutes).
Laissez parfois votre véhicule à la maison et allez-y à pied, c’est bon pour la santé.
L’objectif ici est que vous étendez vos muscles et que vous transpirez beaucoup.
Voilà quelques astuces pour vous maintenir en bonne santé.
Ce ne sont pas une panacée, mais cela peut vous aider.
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