Une hygiène de vie Le stress peut être combattu à partir d’une hygiène de vie rigoureuse sans pour autant être fait de privations ou d’austérité.
Ainsi, la première règle est de préserver son sommeil, si chacun a besoin de huit heures de sommeil en moyenne, mieux vaut éviter les couchers tardifs et les réveils du même acabit.
Le déficit de sommeil est un souci pour notre santé, tant pour notre organisme en général, que pour notre cerveau en particulier.
Bien manger est aussi nécessaire pour éviter que le corps soit affaibli, surchargé ou subisse des carences.
Enfin, la sédentarité est une ennemie qu’il faut combattre.
Tandis que le sport est un allié qu’il faut pratiquer régulièrement.
L’ensemble de ces dispositions donne à notre organisme un bon terrain pour être résistant et moins sensible aux agressions de la vie quotidienne.
Des habitudes à prendre Pour éviter le stress, rien de tel que d’éviter autant que faire se peut, les situations génératrices d’angoisses ou de nervosité.
Il peut tout simplement s’agir de refuser d’entrer dans une conversation potentiellement conflictuelle et probablement stérile.
Il peut aussi s’agir de refuser les pensées négatives, ce qui demande de l’entraînement ! Quand les idées noires s’emballent, refuser la spirale et penser à quelque chose d’agréable : une plage de sable fin, une promenade en forêt… Par ailleurs, il est parfois nécessaire de faire le tri dans son entourage : les personnes toxiques sont à éviter, ou d’apprendre à dire « non » pour éviter de se retrouver dans des situations que l’on n’a pas initié ou souhaité.
Des réflexes à gagner Savoir se créer des moments de détente ou de plaisir pour gérer son stress au quotidien et donc dans le présent est important.
Cela peut être une douche chaude ou un carré de chocolat, l’important est de s’y retrouver.
Il faut aussi s’entraîner à positiver, c’est un état d’esprit : voir le verre à moitié plein plutôt que vide ! C’est l’une des techniques de gestion du stress.
Apprenez aussi à vous organiser, de façon à gérer les taches « obligatoires » sans énervement et à vous réserver des moments où vous vous occupez de vous uniquement.
Enfin, il faut rompre l’isolement et le silence : garder un moment le soir en rentrant du travail pour discuter de la journée est un bon moyen de faire descendre la pression.
Pensez-y !
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