Le cardiofréquencemètre.
Même si d’autres instruments de la même marque existent et peuvent enregistrer la fréquence cardiaque, comme les montres cardio GPS, les cardiofréquencemètres sont toujours très utilisés par les sportifs.
1) Principe Il s’agit d’un appareil constitué de deux parties.
Une première partie en forme de ceinture, qui se fixe autour de la poitrine et une deuxième partie qui ressemble à une montre et qui se fixe au poignet.
La partie poitrine enregistre les informations qui viennent du coeur et les transmet par ondes radios à la partie poignet qui montre ses informations sur son cadran.
2) Intérêts Au repos, le coeur d’un sujet adulte bat entre 60 et 80 fois par minutes.
Au cours d’un effort physique, la fréquence cardiaque augmente, et ce, jusqu’à un maximum qui dépend de l’âge et qu’il ne faut jamais dépasser.
Ce maximum est calculé en retranchant l’âge du sujet de 220 et est appelé : fréquence cardiaque maximum.
Exemple : pour un sujet de trente ans, la fréquence maximum est de 220 – 30 = 190.
Dans les sports d’endurance, il est important de connaître en permanence sa fréquence cardiaque, car selon l’activité pratiquée et le but recherché, la fréquence à laquelle le coeur doit battre régulièrement n’est pas la même.
Il existe différentes zones de travail.
3) Zones cibles Les zones de travail se calculent en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
Leurs valeurs dépendent de l’âge du sujet, mais la façon de les déterminer reste la même : Entre 50% et 60%, c’est une zone d’échauffement doux.
Entre 60% et 70%, c’est la zone idéale pour brûler les graisses et perdre du poids.
Entre 70% et 85%, c’est la zone de travail cardio-respiratoire pour muscler le coeur.
Entre 85% et 100%, c’est la zone de travail en aérobie maximum, c’est une zone dangereuse qu’il faut éviter.
Adresses Polar fabrique plusieurs modèles de cardiofréquencemètres, avec d’autres fonctions que la fréquence cardiaque de base, certains sont même de véritables ordinateurs, des coachs numériques.
Selon les modèles, le prix varie entre 50€ et 490€ (prix constatés en mai 2011).
Quelques modèles Polar f4, Polar cs200, Polar cs 300, Polar rs100, etc.
Adresses Tous les modèles sont disponibles chez : Lepape.
com Sportshop.
fr Polarfrance.
fr Tool-fitness.
com Actufitness.
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