L’alimentation En effet, augmenter sa consommation d’aliments riches pour prendre du poids ne sera pas sain pour l’organisme, et fera prendre du gras.
Il n’est pas possible de grossir localement.
C’est pour cela qu’il faut associer une alimentation équilibrée à un programme sportif adapté.
Il est possible d’augmenter légèrement ses rations journalières en aliments riches en protéines comme les œufs, le poisson ou la viande.
Ces aliments favoriseront la prise de masse musculaire, nécessaire pour augmenter le volume des bras.
Le sport Pour grossir ses bras, il convient de suivre un programme musculaire adapté.
En général, lorsque l’on veut augmenter la masse musculaire des bras, on travaille également le dos, afin de conserver un corps harmonieux.
De plus, avec un dos maintenu et musclé, il sera plus aisé d’augmenter l’intensité des exercices des bras.
Il est important de bien s’hydrater avant et après la réalisation de son programme musculaire.
L’eau participe à l’élimination des déchets et des toxines, régule l’organisme et le purifie.
Lorsque l’on décide de mettre en place un programme musculaire intensif, il est important d’aménager des temps de récupération.
En effet, la récupération participe à la croissance musculaire.
Il est donc possible de s’entraîner deux à trois jours de suite, et de laisser une journée pour que les muscles se reposent.
Il existe de nombreux exercices pour développer ses biceps et triceps.
Il est recommandé d’utiliser des haltères pour augmenter l’intensité du travail.
On commence par des poids légers et on augmente le poids progressivement.
L’un des exercices les plus complets pour travailler l’ensemble des muscles du bras et du dos est de s’entraîner avec une barre.
Les tractions permettent de travailler l’ensemble de ce groupe musculaire, et font travailler les bras simultanément.
Ils sont donc sollicités avec la même intensité.