Alimentation Pour garantir une protection simple contre les mauvais effets du soleil, n’hésitez pas à manger beaucoup de légumes et de fruits frais riches en antioxydants.
Pour optimiser, ajoutez des compléments alimentaires riches en vitamines E et C à votre alimentation.
Le fait d’éviter les succulents entremets, les menus trop abondants, la consommation d’alcool permettra d’avoir beaucoup d’énergie pour exploiter totalement vos congés, visiter la région et prendre l’air.
Privilégiez les aliments maigres comme le poisson, le poulet… et évitez les pommes de terre, le pain, le riz ou les pâtes.
Profitez de la saison pour manger des aliments colorés et variés : fruits, légumes, salades.
Goûtez des nouveaux plats et régalez-vous ! Hydratation N’attendez pas que vous ayez soif pour boire.
Buvez un grand verre d’eau minimum toutes les heures.
Plus grande sera la chaleur, plus grand sera votre besoin d’eau pour se maintenir hydraté.
Pour les déplacements à l’étranger, préférez l’eau en bouteille pour éviter les mauvaises surprises.
Habillement Pour jouer aux touristes, privilégiez les vêtements amples en coton ou lin, car le soleil pénètre au travers les matières fines.
L’ombre ne diminue qu’une partie de l’exposition au soleil et la réverbération augmente ses effets.
Porter un chapeau à larges bords pour protéger la nuque et la tête spécialement sensible.
Échapper aux coups de soleil Commencer l’exposition 15 à 20 minutes, augmenter la durée chaque jour pour acclimater votre peau progressivement.
Prévoir l’écran solaire et l’appliquer généreusement et régulièrement.
Être attentif, vérifier sa montre, préférer des expositions au soleil courtes et répétées.
Ne surtout pas s’endormir au soleil ! Lézardez tranquillement entre 9h et 11h et 17h à 19h et profitez des coupures pour se détendre en famille ou avec des amis.
Après l’exposition Pour ne pas peler, hydrater en apaisant votre peau, ne négligez surtout pas l’application généreuse d’une crème après soleil suivant chaque exposition afin de prolonger ce joli hâle.
Bonnes vacances pleines de rires et de bonne humeur.
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