Comment soulager un lumbago ?

Différence entre un lumbago et une sciatique Vous ressentez une vive douleur dans le bas du dos, lors de mouvements anodins (mettre ses chaussures), ou porter un objet un peu lourd, vous restez bloqué et avez du mal à marcher.
Il vous faudra quelques jours pour vous rétablir.
La douleur va en s’estompant et vous retrouvez votre mobilité.

Après examen, la source de la douleur n’a pu être localisée.
C’est un lumbago.
Les mêmes symptômes apparaissent, mais la douleur persiste à l’arrière des fesses, des cuisses, parfois aux mollets.
Des examens ont pu localiser la zone responsable.
C’est une sciatique chronique.
Les vertèbres sont entre-calées de disques, qui servent en sorte d’amortisseurs.
Lorsque ceux-ci, avec l’âge et les gestes répétés, s’usent, les douleurs lombaires apparaissent.
Certains disques se coincent.
C’est l’hernie discale.
Comment soulager le lumbago et la sciatique ? Les avis sont partagés sur les méthodes de soins en cas de crise de lombalgie.
Certains préconisent le repos totale, couché le dos bien à plat, avec un coussin sous les genoux.

Le dos doit être bien à plat, pas de cambrure.
Lorsque l’on souhaite se mettre sur le côté, il faut mettre un coussin entre les genoux.
On administrera également des antalgiques et/ou des anti-inflammatoires, s’ils sont supportés.
On peut aussi appliquer des crèmes du même type.
Ainsi que des cataplasmes chauds.
D’autres recommandent la reprise immédiate de l’activité, avec des gestes mesurés bien entendu.
Et l’on appliquera également des cataplasmes d’argiles vertes pendant les périodes de repos.
Pratiquer des étirements.
Les anti-inflammatoires ne sont pas conseillés.
En conclusion, pour un lumbago, la reprise d’activité directe est recommandée, mais pour une sciatique, il est parfois nécessaire de rester au repos au moins 24h et de reprendre une activité le plus rapidement possible.
L’inactivité, ou la suractivité, sont des facteurs déclenchant, ainsi que les mauvais gestes et postures professionnels ou de la vie quotidienne.
Conseils, gestes et postures à adopter et à éviter Ne soulevez pas d’objets lourds.
Ne vous baissez pas brusquement, ou ne faites pas de gestes de torsions avec le torse sans avoir auparavant positionné vos pieds.
Ne vous penchez pas en incurvant le dos vers l’arrière.
Prenez toujours appui sur vos cuisses pour tirer quelque chose.
Marchez beaucoup, avec de bonnes chaussures (légères, ajustées).
Faites de la natation, ou voyez régulièrement un kiné.
Eviter de prendre des anti-inflammatoires pour vous soulager.
Pensez aux massages avec du baume chinois, à base de menthe, camphre, girofle, etc.