Comment se relaxer chez soi ? (techniques de relaxation)

La respiration Sa maîtrise est essentielle dans beaucoup de méthodes de relaxation.
Elle aide à recentrer l’attention de son cerveau sur son « soi intérieur », sur son corps et toutes les tensions qui y sont accumulées.
Voici un petit exercice qui va vous montrer comment se relaxer à l’aide de votre respiration : Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous pour ces minutes de concentration et de détente.

Fermez vos yeux et portez progressivement votre attention sur votre respiration.
Ressentez votre souffle qui entre et qui ressort de vos narines, de vos poumons.
Sentez et visualisez toutes les parties de votre corps qui se soulèvent calmement au rythme de votre respiration.
Prenez du recul, comme si vous observiez votre corps vu du dessus, en spectateur… Un peu comme si votre âme vous contemplait et agissait avec douceur sur votre respiration, juste en la regardant.
Laissez-vous aller.
Inspirez puis expirez tranquillement minute après minute en chassant toutes pensées de votre esprit.
A chaque expiration, vous sentez vos tensions nerveuses disparaître l’une après l’autre en sortant de votre corps à chacune de vos expirations.

Ensuite, vous devez visualiser en images et brièvement chacune des choses qui vous dérangent dans votre existence.
Vous en faites une photographie visuelle que vous froissez et expulsez ensuite par un mouvement respiratoire appuyé.
Une fois cela fait, refaites le vide dans votre esprit.
Continuez de respirer calmement, votre respiration devant être un flux et reflux calme et non heurté.
Au bout de 15minutes, revenez progressivement à un état de conscience normale et rouvrez vos yeux.
Vous pouvez terminer en faisant quelques étirements et éventuellement aller vous promener pour prolonger cet état de bien-être.
Mon avis Cette méthode est très simple à réaliser et ne demande que peu de temps.
Pratiquer la relaxation chez soi au quotidien, vous apportera beaucoup plus de sérénité et vous aidera à surmonter, au jour le jour, toutes ces petites contrariétés qui perturbent votre existence.