Qu’est-ce que la constipation ? La constipation est caractérisée par une trop rare émission de selles.
On parle de constipation lorsqu’il y a moins de trois selles par semaine, et ce, sur une durée de plusieurs mois.
Elle est le plus souvent due au ralentissement du transit dans le tube digestif.
On peut être constipé pour différentes raisons, mais c’est un état souvent lié au stress ou aux changements dans les habitudes de vie.
Si elle ne dure que quelques jours, on parle de constipation aiguë.
Si elle persiste sur plusieurs mois, on parle alors de constipation chronique.
Remèdes contre la constipation Pour soulager la constipation, il est reconnu qu’il faut enrichir son alimentation en fibres.
Les aliments les plus riches en fibres sont le riz complet, les fèves, les légumes et les graines entières Un autre remède contre la constipation est de privilégier les aliments comme le blé, le millet et l’orge.
Mangez des bananes blettes, car elles ont des propriétés laxatives.
Vous pouvez également laisser macérer dans de l’eau, pendant une heure, deux cuillerées à soupe de graines de lin.
Il ne vous reste qu’à absorber ces graines avant le dîner pour aller normalement aux toilettes dès le lendemain.
Une autre solution est de masser, entre le pouce et l’index, la jointure qui correspond à un point d’acupuncture.
Avalez avec un peu d’eau, une demi-cuillerée à café de graines de Plantago psyllium qui est une variété de plantain assez courante et que vous pourrez trouver chez un herboriste.
Mangez régulièrement des pommes pour prévenir la constipation.
La pectine de ces fruits se gonfle en effet d’eau dans les intestins et ce volume accru a pour effet de stimuler l’envie d’aller à la selle.
Un autre petit truc facile à mettre en oeuvre est de marcher au moins une heure par jour.
A plat sur votre lit, massez-vous l’abdomen sans ménagement afin de le décrisper totalement.
Effectuez des petits sauts tous les matins sur un tapis en caoutchouc, en ayant pris soin de retomber sur la plante des pieds et le plus légèrement possible tout en essayant de vous décontracter complètement (s’abstenir en cas de colonne vertébrale fragile).
A jeun, buvez un grand verre d’eau à température ambiante (plutôt tiède que froide) additionnée d’un jus de citron.
Toujours à jeun, mangez quelques pruneaux que vous aurez fait tremper la veille.
Si vraiment rien de tout cela n’est efficace, faites tremper pendant une demi-heure deux figues sèches dans un verre d’eau.
Attention, c’est radical.
Le moyen le plus simple pour éviter ce problème est de boire au moins un litre et demi d’eau par jour.